Whatsapp
Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
Teh Ayu● online 6282116932476
Teh Neng● online 6282116932479
● online
- Jejak Politik Kiai Membaca Citra Politik Kiai dan ....
- Sistem Keuangan Daerah - Rabina Yunus....
- Buku Ajar Matematika Diskrit....
- Kajian Semantik Arab: Menuju Paradigma Baru....
- Manajemen Pemasaran - Ec Nurmansyah....
- Pengantar Ekonomi Mikro - Sri Rahayu, S.E....
- Corak Sastra Tafsir Al-Qur'an: Studi atas Tafsir A....
- Metodologi Penelitian Pemerintahan....
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Ngantuk saat belajar adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh pelajar dan mahasiswa. Namun, ngantuk dapat mengganggu produktivitas dan pemahaman kita selama proses pembelajaran. Artikel ini akan menjelaskan beberapa strategi efektif berdasarkan penelitian terbaru yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk saat belajar.
- Tidur yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama ngantuk saat belajar. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, biasanya antara 7-9 jam, terutama sebelum sesi belajar yang penting.
- Istirahat secara teratur
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang singkat namun teratur selama sesi belajar dapat membantu menjaga tingkat kewaspadaan dan mengurangi ngantuk. Cobalah untuk mengatur jadwal istirahat setiap 25-30 menit.
BACA JUGA:
Pendidikan Daring: Tantangan dan Peluang Pembelajaran Online
- Aktivitas fisik ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan singkat atau peregangan selama istirahat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga Anda tetap segar.
- Minum air secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan ngantuk. Pastikan Anda minum air secukupnya selama sesi belajar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Hindari makanan berat
Makan makanan berat atau mengonsumsi makanan yang tinggi gula dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih camilan sehat yang mengandung protein dan serat untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
Dengan mengikuti strategi-strategi ini yang didukung oleh penelitian terbaru, Anda dapat mengurangi ngantuk saat belajar dan meningkatkan efektivitas sesi pembelajaran Anda. Selalu penting untuk mendukung kegiatan belajar dengan tidur yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Referensi
Hirshkowitz, M., et.al. 2015. “National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.” Sleep Health, vol. 1(1), 40-43.
Mednick, S. C., Nakayama, K., & Stickgold, R. 2003. “Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night.” Nature Neuroscience, vol. 6(7), 697-698.
Tomporowski, P. D. 2003. “Effects of acute bouts of exercise on cognition.” Acta Psychologica, vol. 112(3), 297-324.
Adan, A. 2012. “Cognitive performance and dehydration.” Journal of the American College of Nutrition, vol. 31(2), 71-78.
Lavin, J. H., French, S. J., & Ruxton, C. H. 2002. “Carbohydrates, mood, and cognition.” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 71(4), 855-861.
Yusri A. Boko., Manajemen Pendidikan, Penerbit Manggu.
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Antropologi kesehatan merupakan disiplin ilmu yang memberi perhatian pada aspek-aspek biologis dan sosio-budaya dari tingkah laku manusia, terutama tentang cara-cara... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Identitas manusia adalah akal dan pikiran. Kedua komponen tersebut yang membedakan manusia dengan makhluk lainnya. Manusia adalah hewan... selengkapnya
Penerapan sosioinguistik merupakan topik yang membicarakan kegunaan penelitian sosiolinguistik untuk mengatasi masalah-masalah praktis dalam masyarakat. Misalnya, masalah pengajaran bahasa, pembakuan... selengkapnya
Dunia pendidikan terus berkembang mengikuti perubahan zaman. Jika dahulu proses belajar lebih banyak berfokus pada metode ceramah dan hafalan, kini... selengkapnya
Kecipir. Sebagian masyarakat mungkin sudah banyak yang kenal. Namun, banyak juga yang belum begitu kenal. Mereka lebih mengenal jaat (Sunda).... selengkapnya
Indeks saham adalah salah satu konsep penting dalam dunia investasi, dan memahaminya adalah kunci untuk mengikuti kinerja pasar saham. Artikel... selengkapnya
Tumor atau kanker serviks ialah pertumbuhan abnormal dari sel-sel sekitar serviks. Kanker ini pembunuh perempuan pertama. Kanker ini merupakan salah... selengkapnya
Pada masa SMA, siswa berada dalam tahap perkembangan yang penting dalam kehidupan mereka. Mereka berhadapan dengan berbagai pilihan pendidikan dan... selengkapnya
Proses berduka adalah pengalaman pribadi yang unik bagi setiap individu yang menghadapi kehilangan. Elisabeth Kubler-Ross dikenal karena memperkenalkan konsep tahap-tahap... selengkapnya
Kesehatan mental merupakan bagian penting dalam kehidupan yang perlu mendapat perhatian serius. Di tengah tuntutan hidup, tekanan akademik, maupun masalah... selengkapnya
Pengantar Studi Islam (PSI) merupakan mata kuliah yang mempelajari dan mendalami tentang metode-metode untuk melakukan studi Islam atau penelitian tentang… selengkapnya
Rp 58.500 Rp 65.000
Pembangunan yang tidak berorientasi pada kesejahteraan publik akan kehilangan legitimasi sosial dan bisa memicu krisis sosial-politik. Oleh karena itu, kesejahteraan… selengkapnya
Rp 92.000
Kewiraswastaan atau Kewirausahaan adalah proses mengidentifikasi, mengembangkan, dan membawa visi ke dalam kehidupan. Visi tersebut bisa berupa ide inovatif, peluang,… selengkapnya
Rp 36.000 Rp 40.000
Matematika diskrit atau matematika Discrit atau discret adalah cabang matematika yang membahas segala sesuatu yang bersifat discrit. Discrit disini artinya… selengkapnya
Rp 58.500 Rp 64.000
Uji Inderawi atau uji sensori disebut juga sebagai uji organoleptik merupakan cara pengujian dengan menggunakan indra manusia sebagai alat utama… selengkapnya
Rp 144.000 Rp 160.000
Psikologi pembelajaran bertujuan memberi bekal kepada para profesional sebagai pendidik (guru) untuk menguasai konsep-konsep dan teori-teori psikologi serta menerapkannya dalam… selengkapnya
Rp 79.000 Rp 85.900
Roeslan Abdulgani menyebut ilmu sejarah adalah salah satu cabang ilmu pengetahuan yang meneliti dan menyelidiki secara sistematis keseluruhan perkembangan masyarakat… selengkapnya
Rp 50.000
Pokoknya Filsafat Pengarang: E. Mulya Syamsul Isi: 219 hal Ukuran: 14,5 x 20 cm Kertas: Bookpaper ISBN: 978-602-50508-7-9 Terbit: 2018… selengkapnya
Rp 27.000 Rp 30.000
Penyusunan buku ini mengacu pada standar materi perkuliahan sosiologi pedesaan sesuai Kurikulum yang telah ditetapkan di Departemen Sosiologi FISIP. Hal… selengkapnya
Rp 95.000
Perencanaan pendidikan merupakan salah satu komponen penting dalam menciptakan sistem pendidikan yang berkualitas. Karena tanpa perencanaan yang matang, tujuan pendidikan… selengkapnya
Rp 65.000
Saat ini belum tersedia komentar.