Whatsapp
● online
- Manajemen Pembiayaan Bank Syariah: Teori, Aplikasi....
- PERENCANAAN PENDIDIKAN Teori dan Implementasi; Men....
- Kurikulum dan Pembelajaran....
- Komunikasi Lintas Agama....
- Balaghah Al-Qur'an : Gaya Bahasa Bayân & Badî’....
- Hukum Acara Perdata di Indonesia....
- Teori dan Implementasi Kewirausahaan UMKM....
- Panduan Praktikum Hematologi 2....
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Ngantuk saat belajar adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh pelajar dan mahasiswa. Namun, ngantuk dapat mengganggu produktivitas dan pemahaman kita selama proses pembelajaran. Artikel ini akan menjelaskan beberapa strategi efektif berdasarkan penelitian terbaru yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk saat belajar.
- Tidur yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama ngantuk saat belajar. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, biasanya antara 7-9 jam, terutama sebelum sesi belajar yang penting.
- Istirahat secara teratur
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang singkat namun teratur selama sesi belajar dapat membantu menjaga tingkat kewaspadaan dan mengurangi ngantuk. Cobalah untuk mengatur jadwal istirahat setiap 25-30 menit.
BACA JUGA:
Pendidikan Daring: Tantangan dan Peluang Pembelajaran Online
- Aktivitas fisik ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan singkat atau peregangan selama istirahat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga Anda tetap segar.
- Minum air secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan ngantuk. Pastikan Anda minum air secukupnya selama sesi belajar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Hindari makanan berat
Makan makanan berat atau mengonsumsi makanan yang tinggi gula dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih camilan sehat yang mengandung protein dan serat untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
Dengan mengikuti strategi-strategi ini yang didukung oleh penelitian terbaru, Anda dapat mengurangi ngantuk saat belajar dan meningkatkan efektivitas sesi pembelajaran Anda. Selalu penting untuk mendukung kegiatan belajar dengan tidur yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Referensi
Hirshkowitz, M., et.al. 2015. “National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.” Sleep Health, vol. 1(1), 40-43.
Mednick, S. C., Nakayama, K., & Stickgold, R. 2003. “Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night.” Nature Neuroscience, vol. 6(7), 697-698.
Tomporowski, P. D. 2003. “Effects of acute bouts of exercise on cognition.” Acta Psychologica, vol. 112(3), 297-324.
Adan, A. 2012. “Cognitive performance and dehydration.” Journal of the American College of Nutrition, vol. 31(2), 71-78.
Lavin, J. H., French, S. J., & Ruxton, C. H. 2002. “Carbohydrates, mood, and cognition.” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 71(4), 855-861.
Yusri A. Boko., Manajemen Pendidikan, Penerbit Manggu.
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Belajar itu bukan cuman guru memberi tahu sesuatu ke kita, tapi juga gimana kita bikin suasana yang asik buat belajar.... selengkapnya
Proses berduka adalah pengalaman pribadi yang unik bagi setiap individu yang menghadapi kehilangan. Elisabeth Kubler-Ross dikenal karena memperkenalkan konsep tahap-tahap... selengkapnya
Kesiapan karir itu kayak persiapan buat jadi bintang di dunia kerja. Jadi, Kamu udah punya skill dan pengetahuan yang perlu... selengkapnya
Sosial media telah menjadi salah satu fenomena paling mencolok dalam perkembangan teknologi informasi di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Dalam... selengkapnya
Kehidupan remaja seringkali diliputi oleh tekanan dan stres. Mereka dihadapkan pada tugas-tugas akademik yang menuntut, mencari jati diri, dan berinteraksi... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Birokrasi berasal dari kata ”bureau” yang berasal dari bahasa Perancis yang kemudian diasimilasi oleh Jerman. “Bureau” sendiri memiliki... selengkapnya
Emosi adalah bagian alami dari kehidupan manusia. Mereka dapat memberikan wawasan tentang diri kita sendiri dan dunia sekitar kita. Namun,... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Pendidikan merupakan investasi yang paling utama bagi bangsa, apalagi bagi bangsa yang sedang berkembang. Pendidikan memiliki tujuan untuk... selengkapnya
Masyarakat berkelanjutan adalah konsep yang semakin mendapatkan perhatian di seluruh dunia. Ini mencerminkan kebutuhan untuk menggabungkan praktik-praktik yang mendukung kesejahteraan... selengkapnya
Era digital telah membawa perubahan revolusioner dalam berbagai aspek kehidupan, termasuk dalam dunia pendidikan. Generasi Z, yang merupakan kelompok yang... selengkapnya
Pengantar Studi Islam (PSI) merupakan mata kuliah yang mempelajari dan mendalami tentang metode-metode untuk melakukan studi Islam atau penelitian tentang… selengkapnya
Rp 58.500 Rp 65.000
Internet Marketing adalah segala upaya yang dilakukan untuk melakukan pemasaran suatu produk atau jasa melalui media elektronik atau internet dengan… selengkapnya
Rp 45.000
Matematika memiliki andil besar dalam menjawab berbagai masalah dalam kehidupan ini. Artinya membelajarkan matematika bukanlah aktivitas yang mudah, tentunya membutuhkan… selengkapnya
Rp 70.000
Selain menjelaskan secara teori, buku ini juga dilengkapi dengan hasil penelitian yang penulis lakukan pada perusahaan energi di Indonesia, sehingga… selengkapnya
Rp 65.000
Implementasi Kebijakan Publik – Isu rendahnya kualitas pendidikan di Indonesia memang sudah menjadi isu klasik. Kualitas sumber daya manusia Indonesia… selengkapnya
Rp 63.000 Rp 70.000
Birokrasi Pelayanan Publik: Pelayanan Perizinan dan Nonperizinan Terpadu ini menguraikan mengenai: pelayanan publik, perizinan dan nonperizinan, peranan birokrasi dalam pelayanan… selengkapnya
*Harga Hubungi CS
Perencanaan pembangunan nasional, daerah, dan desa merupakan agenda rutin dan wajib yang sudah, sedang dan akan terus dibicarakan dan dilaksanakan… selengkapnya
Rp 121.500 Rp 135.000
Tidak dipungkiri bahwa saat ini perkembangan ekonomi syariah di Indonesia cukup pesat. Ditandai dengan banyaknya pendirian lembaga-lembaga usaha sektorekonomi syariah,… selengkapnya
Rp 76.500 Rp 85.000
Tokoh mufasir Nusantara ternyata sudah diakui sampai ke luar negeri. Mufasir merupakan seorang yang ahli dalam bidang tafsir ayat-ayat suci… selengkapnya
Rp 75.000
Di setiap halaman buku ini, kita diajak menyelami sebuah ruang yang kerap kita kenal, namun jarang kita maknai secara mendalam:… selengkapnya
*Harga Hubungi CS
Saat ini belum tersedia komentar.