Whatsapp
● online
- Corak Sastra Tafsir Al-Qur'an: Studi atas Tafsir A....
- Mikrobiologi Perairan....
- Kajian Pemetaan Potensi Pesantren di Jawa Barat....
- Sistem Keuangan Daerah - Rabina Yunus....
- Pujian dan Penyembahan....
- Stunting : Cegah Gagal Tumbuh Sejak Dini....
- Etika Bisnis Islam....
- Implementasi Kebijakan Publik Strategi Kebijakan u....
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Ngantuk saat belajar adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh pelajar dan mahasiswa. Namun, ngantuk dapat mengganggu produktivitas dan pemahaman kita selama proses pembelajaran. Artikel ini akan menjelaskan beberapa strategi efektif berdasarkan penelitian terbaru yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk saat belajar.
- Tidur yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama ngantuk saat belajar. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, biasanya antara 7-9 jam, terutama sebelum sesi belajar yang penting.
- Istirahat secara teratur
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang singkat namun teratur selama sesi belajar dapat membantu menjaga tingkat kewaspadaan dan mengurangi ngantuk. Cobalah untuk mengatur jadwal istirahat setiap 25-30 menit.
BACA JUGA:
Pendidikan Daring: Tantangan dan Peluang Pembelajaran Online
- Aktivitas fisik ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan singkat atau peregangan selama istirahat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga Anda tetap segar.
- Minum air secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan ngantuk. Pastikan Anda minum air secukupnya selama sesi belajar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Hindari makanan berat
Makan makanan berat atau mengonsumsi makanan yang tinggi gula dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih camilan sehat yang mengandung protein dan serat untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
Dengan mengikuti strategi-strategi ini yang didukung oleh penelitian terbaru, Anda dapat mengurangi ngantuk saat belajar dan meningkatkan efektivitas sesi pembelajaran Anda. Selalu penting untuk mendukung kegiatan belajar dengan tidur yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Referensi
Hirshkowitz, M., et.al. 2015. “National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.” Sleep Health, vol. 1(1), 40-43.
Mednick, S. C., Nakayama, K., & Stickgold, R. 2003. “Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night.” Nature Neuroscience, vol. 6(7), 697-698.
Tomporowski, P. D. 2003. “Effects of acute bouts of exercise on cognition.” Acta Psychologica, vol. 112(3), 297-324.
Adan, A. 2012. “Cognitive performance and dehydration.” Journal of the American College of Nutrition, vol. 31(2), 71-78.
Lavin, J. H., French, S. J., & Ruxton, C. H. 2002. “Carbohydrates, mood, and cognition.” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 71(4), 855-861.
Yusri A. Boko., Manajemen Pendidikan, Penerbit Manggu.
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Korea Selatan, yang terletak di Asia Timur Laut, memiliki empat musim yang berbeda: musim semi, musim panas, musim gugur, dan... selengkapnya
Drama Korea tidak hanya dikenal karena cerita yang kuat dan akting yang memukau, tetapi juga karena lagu-lagu yang mengiringi setiap... selengkapnya
Keadilan sosial adalah salah satu pilar utama dalam pembentukan masyarakat yang adil dan berkeadilan. Ini mengacu pada upaya untuk memastikan... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Manajemen diperlukan di berbagai sektor, salah satunya berperan penting dalam komunikasi terhadap pelanggan. Kebutuhan terhadap manajemen, bukan hanya... selengkapnya
Media sosial saat ini telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Banyak orang menggunakan berbagai platform untuk berkomunikasi dengan teman... selengkapnya
Keseimbangan kerja dan kehidupan pribadi adalah aspek penting dalam kehidupan setiap individu, termasuk karyawan. Keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi... selengkapnya
Pengembangan pariwisata dapat memberikan manfaat yang besar bagi kesejahteraan masyarakat di dunia. Disamping memberikan manfaat pembangunan pariwisata juga sering disebut... selengkapnya
Kerajaan Tarumanegara, merupakan salah satu kerajaan yang menorehkan tinta emas dalam lembaran sejarah Indonesia. Jika kita menggali lebih dalam, Kerajaan... selengkapnya
Remaja adalah masa transisi yang penuh perubahan dalam kehidupan seseorang. Selama periode ini, mereka menghadapi berbagai tekanan dan tantangan yang... selengkapnya
Kesehatan mental merupakan bagian penting dalam kehidupan yang perlu mendapat perhatian serius. Di tengah tuntutan hidup, tekanan akademik, maupun masalah... selengkapnya
Implementasi Pengawasan Penyelenggaraan Pendidikan sebagai kegiatan yang ditunjukkan untuk memperbaiki dan meningkatkan mutu proses dan hasil pembelajaran. Sistem pengawasan dilakukan… selengkapnya
Rp 85.000
Penegakan Hukum Pidana Lingkungan Pengarang: Dr. La Ode Angga, S.Ag. SH. M. Hum Editor: Aep Syaiful Hamidin ISBN : 978-602-5717-91-8… selengkapnya
Rp 83.500 Rp 94.560
Pemerintahan Daerah merupakan sub-ordinat dari Pemerintahan Pusat (Pemerintahan Negara). Untuk itu maka penyelenggaran pemerintahan di daerah tidak terlepas dari koordinasi… selengkapnya
Rp 60.000
Buah tomat merupakan salah satu komoditi hortikutura yang setelah dipanen masih melakukan aktivitas hidup.Tomat (Licopersicum esculentum mill) .Merupakan komoditas penting… selengkapnya
Rp 119.070 Rp 132.300
Matematika memiliki andil besar dalam menjawab berbagai masalah dalam kehidupan ini. Artinya membelajarkan matematika bukanlah aktivitas yang mudah, tentunya membutuhkan… selengkapnya
Rp 70.000
Implementasi Pemikiran Ki Hadjar Dewantara Pengarang: Bradley Setiyadi,S.Pt.M.Pd & Rahmalia,S.Pd.M.Pd Kertas: Bookpaper Isi: 112 Halaman ISBN: 978-623-6003-44-2 Tahun: 2021 Penerbit:… selengkapnya
Rp 50.000
Pemecahan masalah optimasi pada sistem tenaga listrik sangat sulit untuk dilakukan karena sistem tenaga yang sangat kompleks, besar, dan secara… selengkapnya
Rp 85.000
Penyusunan buku ini mengacu pada standar materi perkuliahan sosiologi pedesaan sesuai Kurikulum yang telah ditetapkan di Departemen Sosiologi FISIP. Hal… selengkapnya
Rp 95.000
Buku Sharia Compliance: Teori dan Aplikasinya pada Lembaga Keungan Syariah ini adalah sebuah panduan ajar dalam program studi ekonomi syariah… selengkapnya
Rp 84.000 Rp 93.600
Peran penting UMKM dalam perekonomian nasional sudah tidak perlu diragukan lagi. Pengaruh UMKM terhadap pertumbuhan ekonomi tidak hanya di kota-kota… selengkapnya
Rp 67.500 Rp 75.000
Saat ini belum tersedia komentar.