Whatsapp
Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
Teh Ayu● online 6282116932476
Teh Neng● online 6282116932479
● online
- Ekonomi Makro....
- Ramuan Obat Tradisional Suku Dayak Kanayatn....
- Metode Pembelajaran Di Era Milenial ....
- Instrumen Analisis Fisika....
- Fondasi dan Strategi Pengembangan Sumber Daya Apar....
- Metodologi Penelitian Sosial....
- Pengembangan Teori Manajemen Pendidikan Islam....
- Asuhan Kebidanan Pasca Salin....
Hindari Self-harm, mari Berolahraga: Kunci menuju Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Kesehatan mental adalah aspek penting dalam hidup kita yang tidak boleh diabaikan. Kehidupan yang penuh dengan tekanan dan stres, kita perlu mencari cara untuk menjaga keseimbangan mental kita. Salah satu cara yang efektif adalah dengan berolahraga. Artikel ini akan membahas pentingnya menghindari self-harm dan menggantinya dengan olahraga yang sehat.
Mengapa Self-harm tidak baik?
Self-harm adalah tindakan merusak diri sendiri dengan tujuan untuk meredakan emosi atau rasa sakit. Ini termasuk pemotongan, pemukulan diri, atau bahkan penyalahgunaan zat. Meskipun mungkin terasa sebagai cara untuk mengatasi stres atau emosi negatif sesaat, self-harm sebenarnya dapat memberikan dampak negatif jangka panjang pada kesehatan mental dan fisik.
Bagaimana olahraga dapat membantu?
Olahraga adalah alternatif yang jauh lebih sehat dan produktif dalam mengatasi tekanan dan emosi negatif. Ada cara olahraga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental kita, yaitu :
- Melepaskan endorfin
Ketika kita berolahraga, tubuh kita melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini membantu meredakan stres dan meningkatkan perasaan bahagia.
- Mengalihkan perhatian
Olahraga membutuhkan fokus dan konsentrasi. Ini bisa membantu kita mengalihkan perhatian dari pemikiran negatif yang memicu self-harm.
BACA JUGA:
7 Cara Mengembalikan Kesehatan Mental Anda
- Meningkatkan rasa percaya diri
Melalui pencapaian dalam olahraga, kita dapat merasakan peningkatan rasa percaya diri dan kepuasan pribadi.
- Mengurangi kecemasan
Olahraga dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan depresi. Aktivitas fisik meredakan ketegangan dan meningkatkan keseimbangan kimia dalam otak.
- Membangun kebiasaan sehat
Melakukan olahraga secara teratur membantu kita membangun kebiasaan hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.
Bagaimana Memulai?
Anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk mendapatkan manfaat dari olahraga. Cukup pilih aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan, bersepeda, berenang, atau berlari. Yang terpenting adalah konsisten. Mulailah dengan tujuan kecil dan tingkatkan seiring waktu.
Ingatlah, jika Anda merasa tertekan atau memiliki pikiran self-harm, penting untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental. Olahraga dapat menjadi alat yang kuat dalam perjalanan menuju kesehatan mental yang lebih baik, tetapi dukungan sosial juga sangat penting.
Kesimpulan
Menghindari self-harm adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental kita. Alihkan perhatian Anda dari tindakan negatif ini ke olahraga yang sehat dan produktif. Dengan begitu, Anda dapat menciptakan pola hidup yang lebih baik dan menuju kesehatan mental yang lebih baik pula. Ingatlah, Anda tidak sendirian, dan selalu ada bantuan yang tersedia jika Anda memerlukannya.
Tags: Kesehatan, kesehatan mental
Hindari Self-harm, mari Berolahraga: Kunci menuju Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Penetapan kebijakan industri nasional dimaksudkan sebagai arahan bagi pelaku industri, baik pengusaha maupun institusi lainnya, khususnya yang memiliki kegiatan usaha... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Salah satu masalah yang dialami dunia pendidikan di Indonesia adalah krisis moral. Pendidikan terhadap moral dapat dikatakan masih... selengkapnya
Di Madura, fenomena grafiti bagaikan hantu yang bergentayangan. Papan nama dan tembok pembatas kota yang semula terlihat rapi secara pemandangan... selengkapnya
Remaja adalah masa transisi yang penuh perubahan dalam kehidupan seseorang. Selama periode ini, mereka menghadapi berbagai tekanan dan tantangan yang... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Pendidikan kewirausahaan di perguruan tinggi bertujuan untuk membentuk manusia sebagai insan yang memiliki karakter, wawasan dan keterampilan usaha.... selengkapnya
Beberapa langkah dalam konseling anak-anak yang mengalami kekerasan secara fisik dan emosi lewat terapi bermain: Membangun suasana anak KDRT melalui... selengkapnya
Pesantren sebagai lembaga pendidikan keagamaan Islam tertua di Indonesia selalu menarik untuk dikaji. Terlebih dewasa ini pesantren sering menghadapi banyak... selengkapnya
Oyong dikenal dengan nama ilmiah Luffa acutangula dan termasuk dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae, adalah salah satu jenis sayuran yang... selengkapnya
Dalam era media sosial dan hiburan yang semakin berkembang, fenomena fangirl atau fanboy semakin mendominasi kehidupan remaja. Fangirl adalah istilah... selengkapnya
Folk music, juga dikenal sebagai musik rakyat, telah menjadi ekspresi seni yang mendalam dan autentik yang menghubungkan manusia dengan alam,... selengkapnya
Hegemoni budaya merujuk pada dominasi kelas penguasa terhadap masyarakat yang memiliki keragaman budaya. Kelas penguasa tersebut membentuk atau memanipulasi budaya… selengkapnya
Rp 73.200 Rp 91.500
Kimia pangan erat kaitannya dengan kimia, biokimia, kimia fisiologis, botani, zoologi, dan biologi molekuler. Ahli kimia sangat bergantung pada pengetahuan… selengkapnya
Rp 75.500 Rp 81.500
Mengemas Produk Pangan: Karakteristik, Metode, dan Desain. Pengemasan makanan adalah penyimpanan makanan di dalam kemasan supaya makanan terjaga. Tujuan dari… selengkapnya
Rp 122.130 Rp 135.700
Media pembelajaran Kreatif dan Inovatif adalah cara atau alat yang digunakan dalam proses pembelajaran. Media Pembelajaran Kreatif dan Inovatif ini… selengkapnya
Rp 54.000 Rp 60.000
Buah tomat merupakan salah satu komoditi hortikutura yang setelah dipanen masih melakukan aktivitas hidup.Tomat (Licopersicum esculentum mill) .Merupakan komoditas penting… selengkapnya
Rp 119.070 Rp 132.300
Buku Administrasi dan Supervisi Pendidikan ini disusun berdasarkan materi yang harus dikuasai oleh mahasiswa untuk mata kuliah Administrasi dan Supervisi… selengkapnya
Rp 82.350 Rp 91.500
Antropologi kesehatan merupakan bagian dari antropologi yang menggambarkan pengaruh sosial, budaya, biologi, dan bahasa terhadap kesehatan meliputi pengalaman dan distribusi… selengkapnya
Rp 42.500 Rp 46.700
Statistik adalah sebuah ilmu yang mempelajari bagaimana cara merencanakan, mengumpulkan, menganalisis, lalu menginterpretasikan, dan akhirnya mempresentasikan data. Singkatnya, statistika adalah… selengkapnya
Rp 159.000 Rp 250.000
Perkembangan lembaga keuangan syariah di Indonesia begitu cepat dalam 2 dekade terakhir, perkembangan ini didukung oleh aspirasi masyarakat yang ingin… selengkapnya
Rp 110.000 Rp 125.000
Auditing merupakan suatu pemeriksaan laporan keuangan yang telah disusun oleh manajemen, beserta catatan-catatan pembukuan dn bukti-bukti pendukungnya, dilakukan oleh pihak… selengkapnya
Rp 75.900 Rp 83.600
Saat ini belum tersedia komentar.