Whatsapp
Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
Teh Ayu● online 6282116932476
Teh Neng● online 6282116932479
● online
- Manajemen Keperawatan Teori Research dan Praktik....
- Sosiolinguistik Analisis Interferensi Budaya pada ....
- Pujian dan Penyembahan....
- Psikologi Pembelajaran Menjawab Berbagai Masalah B....
- Investasi dan Pasar Modal - Niken Saraswati....
- Praktik Penerjemahan Dasar Penerjemahan Beberapa J....
- Pengembangan Media Kreatif Bimbingan & Konseling....
- Budgeting: Perencanaan, Pengkoordinasian dan Penga....
Mengganti Perilaku Melukai Diri dengan Aktivitas Fisik: Langkah Positif Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan bagian penting dalam kehidupan yang perlu mendapat perhatian serius. Di tengah tuntutan hidup, tekanan akademik, maupun masalah pribadi, setiap individu membutuhkan cara yang sehat untuk menjaga kestabilan emosi. Salah satu langkah positif yang dapat dilakukan adalah menjauhi perilaku self-harm dan menggantinya dengan aktivitas olahraga yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.
- Dampak Negatif Perilaku Self-harm
Self-harm adalah tindakan menyakiti diri sendiri yang sering dilakukan sebagai pelampiasan emosi atau cara sementara untuk meredakan rasa sakit batin. Bentuknya dapat berupa melukai tubuh, memukul diri sendiri, atau perilaku merusak lainnya. Meskipun mungkin memberikan rasa lega sesaat, tindakan ini justru dapat memperburuk kondisi kesehatan mental dan fisik dalam jangka panjang, serta berisiko menimbulkan ketergantungan emosional.
BACA JUGA:
Mengenal dan Menerima Diri Sendiri sebagai Dasar Hubungan yang Sehat
- Peran Olahraga dalam Menjaga Kesehatan Mental
Olahraga merupakan alternatif yang jauh lebih sehat dalam menghadapi tekanan emosional. Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga berpengaruh besar terhadap kondisi psikologis seseorang. Beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental antara lain:
- Meningkatkan hormon kebahagiaan
Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
- Mengalihkan pikiran negatif
Aktivitas fisik membutuhkan fokus, sehingga dapat membantu mengurangi pikiran-pikiran negatif yang memicu keinginan melukai diri.
- Menumbuhkan rasa percaya diri
Pencapaian kecil dalam olahraga dapat memberikan kepuasan dan meningkatkan kepercayaan diri.
- Meredakan kecemasan dan depresi
Olahraga membantu menurunkan ketegangan dan menjaga keseimbangan kimia dalam otak, sehingga perasaan cemas dapat berkurang.
- Membentuk pola hidup sehat
Rutinitas olahraga mendorong terbentuknya kebiasaan hidup yang lebih positif dan teratur.
Cara Memulai Aktivitas Olahraga
Tidak perlu melakukan olahraga berat atau menjadi atlet profesional untuk merasakan manfaatnya. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, atau berenang sudah cukup membantu. Kunci utamanya adalah konsistensi dan menyesuaikan aktivitas dengan kemampuan diri.
BACA JUGA:
Mengubah Pola Hidup agar Jauh Lebih Baik: Langkah Menuju Kesejahteraan
Jika seseorang merasa tertekan atau memiliki dorongan untuk melukai diri, sangat penting untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat atau tenaga profesional di bidang kesehatan mental. Olahraga dapat menjadi sarana pendukung yang efektif, tetapi dukungan sosial tetap memiliki peran yang sangat besar.
Penutup
Menghindari self-harm merupakan langkah penting dalam menjaga kesejahteraan mental. Mengalihkan energi dan emosi negatif ke dalam aktivitas olahraga dapat membantu menciptakan cara coping yang lebih sehat dan produktif. Setiap individu berhak mendapatkan kehidupan yang lebih seimbang dan sehat secara mental. Ingatlah bahwa bantuan selalu tersedia, dan tidak ada salahnya meminta pertolongan saat dibutuhkan.
Referensi:
A. Syamsinar Asmi, Antropologi Kesehatan, Penerbit Manggu.
Rahmat Pannyiwi, Antropologi Kesehatan, Penerbit Manggu.
Mengganti Perilaku Melukai Diri dengan Aktivitas Fisik: Langkah Positif Menjaga Kesehatan Mental
MANGGUSTORE.COM – Sebelum terciptanya semesta alam dan isinya. Allah Swt. menetapkan manusia sebagai khalifah atau pemimpin di muka bumi ini... selengkapnya
Musik adalah bahasa universal yang dapat menghadirkan emosi, menginspirasi, dan bahkan membantu dalam proses penyembuhan. Musik bukan hanya hiburan, tetapi... selengkapnya
Sangat manusiawi ketika seseorang merasa tidak terlalu disoroti saat berada dalam kelompok besar. Akibatnya, mereka tidak mengeluarkan segenap daya upaya... selengkapnya
Pertumbuhan dan perkembangan anak adalah perjalanan ajaib yang dialami oleh setiap individu sejak lahir hingga mencapai usia dewasa. Proses ini... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Bisnis adalah serangkaian usaha yang dilakukan individu atau kelompol dengan menawakan barang atau jasa untuuk mendapatkan keuntungan (laba).... selengkapnya
MANGGUMEDIA.COM – Indonesia memiliki masyarakat mayoritas di negeri ini, yaitu masyarakat Jawa. Jawa sangat terkenal kali di seluruh Indonesia, siapa... selengkapnya
Pendidikan berkelanjutan merupakan salah satu faktor kunci dalam pengembangan karir yang sukses. Di Indonesia, seperti di banyak negara lain, pentingnya... selengkapnya
Ketika kita berbicara tentang nyamuk, jentik (atau dikenal juga sebagai jentik-jentik) adalah tahap larva yang menarik. Jentik hidup di dalam... selengkapnya
Pernahkah Anda mendengar tentang terubuk atau dikenal sebagai tebu telur? Ya, tebu telur, walaupun mungkin terdengar asing bagi sebagian orang,... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Sumber daya manusia adalah salah satu potensi yang perlu digali dan dikembangkan dalam rangka mengembangkan kapasitas dan kapabilitas... selengkapnya
Media pembelajaran Kreatif dan Inovatif adalah cara atau alat yang digunakan dalam proses pembelajaran. Media Pembelajaran Kreatif dan Inovatif ini… selengkapnya
Rp 54.000 Rp 60.000
Ketahanan pangan merujuk pada kemampuan suatu negara atau masyarakat untuk secara berkelanjutan memenuhi kebutuhan pangan seluruh anggota masyarakatnya. Pangan dalam… selengkapnya
Rp 112.500 Rp 125.000
Azas-azas manajemen – Manajemen adalah salah satu aspek penting dalam ilmu pemerintahan, yang mengelola kegiatan dalam suatu kelompok. Manajemen merupakan… selengkapnya
Rp 54.000 Rp 60.000
Filsafat iluminasi ini diambil dari kata Isyroq yang berarti Timur. Timur diartikan dengan dunia cahaya dan dunia malaikat yang bebas… selengkapnya
Rp 65.520 Rp 72.800
Sistem Pengendalian Manajemen merupakan suatu proses yang menjamin bahwa sumber-sumber diperoleh dan digunakan dengan efektif dan efisien dalam rangka pencapaian… selengkapnya
Rp 65.000
Ulumul Qur’an adalah pembahasan-pembahasan yang berkaitan dengan al-Qur’an. Sebagian pokok-pokok pembahasan ilmu al-Qur’an dapat ditinjau dari segi turunnya ayat, urut-urutan… selengkapnya
Rp 59.500 Rp 65.000
Implementasi Pengawasan Penyelenggaraan Pendidikan sebagai kegiatan yang ditunjukkan untuk memperbaiki dan meningkatkan mutu proses dan hasil pembelajaran. Sistem pengawasan dilakukan… selengkapnya
Rp 85.000
Urgensi dan ide dan gagasan yang mengharuskan agar buku ini diterbitkan, karena perkembangan studi filsafat hukum dalam lintas literatur ilmiah… selengkapnya
Rp 73.500
Manajemen keuangan syariah adalah sebuah kegiatan manajerial keuangan untuk mencapai tujuan dengan memperhatikan kesesuaiannya pada prinsip-prinsip Syariah dalam agama Islam…. selengkapnya
Rp 75.900 Rp 84.600
Teori Belajar adalah suatu bidang studi yang memfokuskan pada perkembangan intelektual atau mental siswa. Konsep teori belajar digunakan untuk menggambarkan… selengkapnya
Rp 69.500
Saat ini belum tersedia komentar.