Trauma adalah pengalaman yang mengganggu keseimbangan fisik, emosional, dan psikologis seseorang. Trauma dapat disebabkan oleh berbagai kejadian, seperti kecelakaan, kehilangan yang mendalam, pelecehan, atau peristiwa traumatis lainnya. Mengatasi trauma adalah langkah pertama menuju proses penyembuhan yang penting. Artikel ini akan membahas cara-cara mengatasi trauma dan memulai perjalanan menuju healing.

Kenali Tanda-tanda Trauma

Langkah pertama dalam mengatasi trauma adalah mengenali tanda-tanda dan gejala yang mungkin muncul. Ini bisa termasuk kecemasan yang berlebihan, perasaan terisolasi, mimpi buruk, atau gangguan tidur. Mengenali gejala-gejala ini adalah langkah penting untuk menyadari bahwa Anda mungkin mengalami trauma.

Bicaralah dengan Seseorang yang Anda Percayai

Mengungkapkan pengalaman trauma kepada seseorang yang Anda percayai, seperti teman dekat, anggota keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental, adalah langkah penting dalam proses penyembuhan. Berbicara tentang pengalaman Anda dapat membantu melepaskan beban emosional dan memberikan dukungan yang Anda butuhkan.

BACA JUGA:

Mengenal Konsep Healing: Proses Penyembuhan Diri dan Jiwa

Cari Bantuan Profesional

Mengatasi trauma seringkali memerlukan bantuan profesional. Psikoterapis atau konselor yang berpengalaman dapat membantu Anda dalam proses penyembuhan. Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi berfokus pada trauma (TF-CBT) adalah beberapa jenis terapi yang efektif untuk mengatasi trauma.

Terapkan Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi tingkat kecemasan dan stres yang terkait dengan trauma. Praktik rutin ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan terhubung dengan tubuh dan pikiran Anda.

Hindari Penghindaran

Seringkali, individu yang mengalami trauma cenderung menghindari situasi atau perasaan yang terkait dengan pengalaman trauma. Menghadapi perasaan dan memeriksa pemikiran negatif adalah bagian penting dari proses penyembuhan. Terapis dapat membantu Anda dalam mengatasi penghindaran ini.

Mengatasi trauma adalah proses yang memerlukan waktu, dukungan, dan kesabaran. Tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua orang, dan setiap individu merespons trauma dengan cara yang berbeda. Penting untuk mencari bantuan profesional jika Anda mengalami trauma yang memengaruhi kesejahteraan Anda. Dengan dukungan yang tepat, Anda dapat mengatasi trauma dan memulai perjalanan menuju penyembuhan.

Sumber:

Tim Penyusun Buku Panduan Manajemen Kasus Mental Health Gap Action Programme – Indonesia. (2017). Buku Panduan Manajemen Kasus Gangguan Jiwa, Kecanduan, dan Kesehatan Jiwa. Kementerian Kesehatan RI.

Pannyiwi, Rahmat., Antropologi Kesehatan, Penerbit Manggu.

Tags: Antropologi Kesehatan, Kesehatan