Whatsapp
Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
Teh Ayu● online 6282116932476
Teh Neng● online 6282116932479
● online
- Tumbuhan Berkhasiat untuk Penyakit Kuning....
- Mewujudkan Loyalitas Pelanggan Hotel dan Keunggula....
- Asuhan Gizi Critical Ill....
- Hukum Acara Perdata di Indonesia....
- Pembelajaran PPKN di SD MI Kelas Rendah....
- Metode Pembelajaran IPA SD MI....
- Aktivitas Sosial dan Lingkungan pada Perusahaan....
- Model Pembelajaran Inovatif....
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Ngantuk saat belajar adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh pelajar dan mahasiswa. Namun, ngantuk dapat mengganggu produktivitas dan pemahaman kita selama proses pembelajaran. Artikel ini akan menjelaskan beberapa strategi efektif berdasarkan penelitian terbaru yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk saat belajar.
- Tidur yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama ngantuk saat belajar. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, biasanya antara 7-9 jam, terutama sebelum sesi belajar yang penting.
- Istirahat secara teratur
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang singkat namun teratur selama sesi belajar dapat membantu menjaga tingkat kewaspadaan dan mengurangi ngantuk. Cobalah untuk mengatur jadwal istirahat setiap 25-30 menit.
BACA JUGA:
Pendidikan Daring: Tantangan dan Peluang Pembelajaran Online
- Aktivitas fisik ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan singkat atau peregangan selama istirahat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga Anda tetap segar.
- Minum air secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan ngantuk. Pastikan Anda minum air secukupnya selama sesi belajar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Hindari makanan berat
Makan makanan berat atau mengonsumsi makanan yang tinggi gula dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih camilan sehat yang mengandung protein dan serat untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
Dengan mengikuti strategi-strategi ini yang didukung oleh penelitian terbaru, Anda dapat mengurangi ngantuk saat belajar dan meningkatkan efektivitas sesi pembelajaran Anda. Selalu penting untuk mendukung kegiatan belajar dengan tidur yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Referensi
Hirshkowitz, M., et.al. 2015. “National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.” Sleep Health, vol. 1(1), 40-43.
Mednick, S. C., Nakayama, K., & Stickgold, R. 2003. “Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night.” Nature Neuroscience, vol. 6(7), 697-698.
Tomporowski, P. D. 2003. “Effects of acute bouts of exercise on cognition.” Acta Psychologica, vol. 112(3), 297-324.
Adan, A. 2012. “Cognitive performance and dehydration.” Journal of the American College of Nutrition, vol. 31(2), 71-78.
Lavin, J. H., French, S. J., & Ruxton, C. H. 2002. “Carbohydrates, mood, and cognition.” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 71(4), 855-861.
Yusri A. Boko., Manajemen Pendidikan, Penerbit Manggu.
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
MANGGUSTORE.COM – Perkembangan UMKM di Indonesia mengalami peningkatan dari tahun ke tahun. peningkatan tersebut disebabkan angka PHK pada tahun 2020... selengkapnya
Gaya hidup remaja memiliki dampak signifikan pada masa depan mereka. Keputusan-keputusan yang diambil selama tahun-tahun remaja dapat membentuk fondasi yang... selengkapnya
Indonesia adalah negara yang memiliki berbagai macam ras, agama, budaya, suku, bahasa, dan lainnya. Walaupun banyak perbedaan, masyarakat Indonesia masih... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Ada beberapa perbedaan antara manajemen sumber daya manusia dengan manajemen pekerja, yaitu dapat dilihat dari segi: Waktu dan... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Keseimbangan adalah kunci untuk memastikan perkembangan anak-anak yang sehat dan berdaya tahan. Ketika kita berbicara tentang keseimbangan dalam... selengkapnya
Mengapa journaling penting? Bagi banyak orang, journaling adalah cara untuk mengekspresikan pikiran, perasaan, dan pengalaman mereka dalam kata-kata. Ini adalah... selengkapnya
Perlu diketahui bahwa pelaksanaan pembangunan Desa yang berskala lokal dikelola melalui swakelola Desa, kerja sama antar Desa dan/atau kerjasama Desa... selengkapnya
Makanan pedas menjadi nikmat bagi banyak orang di seluruh dunia, tetapi ilmuwan belum sepenuhnya memahami mengapa manusia dengan senang hati... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Perencanaan merupakan fungsi manajemen yang berhubungan dengan pemilihan tujuan-tujuan, kebijakan-kebijakan, prosedur-prosedur, program-program dari berbagai alternatif yang ada. Dari... selengkapnya
Stunting pada anak-anak adalah masalah serius di banyak negara, termasuk Indonesia. Ini adalah kondisi yang terjadi ketika pertumbuhan seorang anak... selengkapnya
Manajemen Keperawatan adalah suatu proses kegiatan pelayanan keperawatan yang dilaksanakan oleh pengelola keperawatan dan perawat dengan menerapkan fungsi-fungsi manajemen mulai… selengkapnya
Rp 63.000 Rp 70.000
Buku Penerapan Fungsi Manajerial dalam Pengelolaan Destinasi Pariwisata membahas tentang pengaruh penerapan manajemen terhadap kesuksesan dalam manajemen destinasi pariwisata. Buku… selengkapnya
Rp 46.350 Rp 51.500
Manajemen yaitu suatu proses atau kerangka kerja, yang melibatkan bimbingan atau pengaruh suatu kelompok orang ke arah tujuan organisasi atau… selengkapnya
Rp 92.000
Ramuan Obat Tradisional Suku Dayak Kanayatn (Dayak Ahe) adalah sebuah buku yang mengungkap pengetahuan tradisional yang masih dijaga dan dilestarikan… selengkapnya
Rp 85.000
Kapita Selekta Pendidikan Islam Pengarang: H. Ali Mustofa, Marlina, Supangat Editor: Aep S. Hamidin ISBN: 978-602-50508-1-7 Isi: 164 Halaman Kertas:… selengkapnya
Rp 55.000
Urgensi dan ide dan gagasan yang mengharuskan agar buku ini diterbitkan, karena perkembangan studi filsafat hukum dalam lintas literatur ilmiah… selengkapnya
Rp 73.500
Dalam lintasan sejarah peradaban manusia, hukum tidak pernah hadir sebagai sekadar teks yang beku. Ia hidup, bergerak, dan berdenyut bersama… selengkapnya
*Harga Hubungi CS
Kinerja Perusahaan menjelaskan mengenai rasio – rasio keungan disertai dengan rumus yang dapat digunakan serta cara menganalisisnya. Selain itu buku… selengkapnya
Rp 75.000 Rp 85.000
Bahasa Indonesia adalah bahasa resmi Republik Indonesia dan bahasa persatuan bangsa Indonesia. Bahasa Indonesia adalah salah satu dari banyak varietas… selengkapnya
Rp 55.000 Rp 63.500
Administrasi Kepegawaian merupakan pengelolaan kepegawaian yang dikaji sebagai ilmu dan seni untuk mempelajari proses penggunaan tenaga manusia, mulai dari proses… selengkapnya
Rp 57.000 Rp 60.000
Saat ini belum tersedia komentar.