Whatsapp
Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
Teh Ayu● online 6282116932476
Teh Neng● online 6282116932479
● online
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Ngantuk saat belajar adalah masalah umum yang sering dihadapi oleh pelajar dan mahasiswa. Namun, ngantuk dapat mengganggu produktivitas dan pemahaman kita selama proses pembelajaran. Artikel ini akan menjelaskan beberapa strategi efektif berdasarkan penelitian terbaru yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk saat belajar.
- Tidur yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur adalah salah satu penyebab utama ngantuk saat belajar. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, biasanya antara 7-9 jam, terutama sebelum sesi belajar yang penting.
- Istirahat secara teratur
Penelitian menunjukkan bahwa istirahat yang singkat namun teratur selama sesi belajar dapat membantu menjaga tingkat kewaspadaan dan mengurangi ngantuk. Cobalah untuk mengatur jadwal istirahat setiap 25-30 menit.
BACA JUGA:
Pendidikan Daring: Tantangan dan Peluang Pembelajaran Online
- Aktivitas fisik ringan
Melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan singkat atau peregangan selama istirahat dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga Anda tetap segar.
- Minum air secukupnya
Dehidrasi dapat menyebabkan ngantuk. Pastikan Anda minum air secukupnya selama sesi belajar untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
- Hindari makanan berat
Makan makanan berat atau mengonsumsi makanan yang tinggi gula dapat membuat Anda merasa ngantuk. Pilih camilan sehat yang mengandung protein dan serat untuk menjaga energi Anda tetap stabil.
Dengan mengikuti strategi-strategi ini yang didukung oleh penelitian terbaru, Anda dapat mengurangi ngantuk saat belajar dan meningkatkan efektivitas sesi pembelajaran Anda. Selalu penting untuk mendukung kegiatan belajar dengan tidur yang cukup dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Referensi
Hirshkowitz, M., et.al. 2015. “National Sleep Foundation’s sleep time duration recommendations: methodology and results summary.” Sleep Health, vol. 1(1), 40-43.
Mednick, S. C., Nakayama, K., & Stickgold, R. 2003. “Sleep-dependent learning: a nap is as good as a night.” Nature Neuroscience, vol. 6(7), 697-698.
Tomporowski, P. D. 2003. “Effects of acute bouts of exercise on cognition.” Acta Psychologica, vol. 112(3), 297-324.
Adan, A. 2012. “Cognitive performance and dehydration.” Journal of the American College of Nutrition, vol. 31(2), 71-78.
Lavin, J. H., French, S. J., & Ruxton, C. H. 2002. “Carbohydrates, mood, and cognition.” American Journal of Clinical Nutrition, vol. 71(4), 855-861.
Yusri A. Boko., Manajemen Pendidikan, Penerbit Manggu.
Mengurangi Ngantuk Saat Belajar: Strategi Berdasarkan Penelitian Terbaru
Korea Selatan telah menjadi pusat perhatian global, tidak hanya melalui industri hiburan, tetapi juga melalui elemen-elemen budayanya yang unik. Dalam... selengkapnya
Pada saat Pangeran Mangkubumi sedang bergerilya, permaisuri keduanya GKR Kadipaten sedang hamil tua. Melihat kondisinya yang lemah dan butuh istirahat,... selengkapnya
Dinamika kehidupan yang begitu cepat dan penuh tekanan, seringkali kita lupa tentang satu hal yang mendasar: mencintai diri sendiri. Self-love,... selengkapnya
Parts of Speech atau kelas kata dalam bahasa Inggris terdiri dari 8 jenis, yakni noun (kata benda), pronoun (kata... selengkapnya
Keraton Kasunanan, sebuah kerajaan Jawa yang merajai daerah tersebut beberapa abad yang lalu, menjadi simbol budaya dan sejarah Kota Solo.... selengkapnya
Psikologi forensik merupakan cabang psikologi yang berhubungan langsung dengan sistem peradilan. Dalam sistem peradilan, psikologi forensik memiliki peran penting dalam... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Seiring dengan perkembangan zaman tentu kompetensi abad 21 yang akan dihadapi siswa juga akan berubah. Dimana perkembangan zaman... selengkapnya
Memilih cara terbaik untuk berwisata sudah cukup mengasyikkan, tetapi memilih destinasi perjalanan adalah apa yang akan membuat perjalanan Anda menjadi... selengkapnya
Seiring berkembangnya zaman, ada sebuah penemuan yang sangat mengasyikan. Robot humanoid, atau juga bisa disebut AI (Artificial Intelligence) merupakan penemuan... selengkapnya
Penghargaan dan pengakuan terhadap karyawan merupakan aspek penting dalam pengelolaan sumber daya manusia di berbagai organisasi. Artikel ini akan menjelaskan... selengkapnya
Kebudayaan merupakan aspek terpenting dalam kehidupan manusia. Sejak awal peradaban hingga saat ini, kebudayaan menjadi landasan dalam membentuk identitas individu… selengkapnya
Rp 65.000
Kimia pangan erat kaitannya dengan kimia, biokimia, kimia fisiologis, botani, zoologi, dan biologi molekuler. Ahli kimia sangat bergantung pada pengetahuan… selengkapnya
Rp 75.500 Rp 81.500
Di tengah arus globalisasi dan pluralisme yang semakin dinamis, perjumpaan antaragama bukan lagi sekadar wacana, tetapi menjadi kebutuhan nyata dalam… selengkapnya
Rp 75.500
Akuntansi biaya adalah suatu bidang akuntansi yang diperuntukkan bagi proses pelacakan, pencatatan, dan analisis terhadap biaya-biaya yang berhubungan dengan aktivitas… selengkapnya
Rp 60.000 Rp 67.000
Penyelesaian Perkara Perceraian Melalui Mediasi Mediasi adalah salah satu upaya penyelesaian sengketa dimana para pihak yang berselisih atau bersengketa bersepakat… selengkapnya
Rp 85.500 Rp 98.800
Juru pemantau jentik atau jumantik merupakan anggota masyarakat yang dilatih oleh Puskesmas setempat untuk memantau keberadaan dan perkembangan jentik nyamuk… selengkapnya
Rp 35.000
Pendidikan adalah pembelajaran pengetahuan, keterampilan, dan kebiasaan sekelompok orang yang diturunkan dari satu generasi ke generasi berikutnya melalui pengajaran, pelatihan,… selengkapnya
Rp 20.000 Rp 25.000
Pemecahan masalah optimasi pada sistem tenaga listrik sangat sulit untuk dilakukan karena sistem tenaga yang sangat kompleks, besar, dan secara… selengkapnya
Rp 85.000
Kesehatan Perempuan dan Perencanaan Keluarga Pengarang: Esa Risi Suazini, Lina Humaeroh, Rosita Alvia Editor: Aep S Hamidin Uk.: B5 Isi:… selengkapnya
Rp 108.000 Rp 120.000
Pendidikan agama Islam adalah suatu usaha untuk membina dan mengasuh peserta didik agar senantiasa dapat memahami kandungan ajaran Islam secara… selengkapnya
Rp 59.000 Rp 67.500
Saat ini belum tersedia komentar.