Whatsapp
Ada yang ditanyakan?
Klik untuk chat dengan customer support kami
Teh Ayu● online 6282116932476
Teh Neng● online 6282116932479
● online
- Tata Kelola Lembaga Keuangan Syariah....
- Administrasi & Manajemen Aset Daerah....
- Anggaran Perusahaan: Perencanaan & Pengendalian Pe....
- Pengelolaan Pendidikan - Muhammad Rapii....
- Hukum Siber (Cyber Law)....
- Manajemen Pendidikan Teori dan Praktik....
- Antologi Puisi Memeluk Ramadhan Bersimbah Wabah....
- Pengantar Amdal Jalan dan Jembatan....
Mengganti Perilaku Melukai Diri dengan Aktivitas Fisik: Langkah Positif Menjaga Kesehatan Mental
Kesehatan mental merupakan bagian penting dalam kehidupan yang perlu mendapat perhatian serius. Di tengah tuntutan hidup, tekanan akademik, maupun masalah pribadi, setiap individu membutuhkan cara yang sehat untuk menjaga kestabilan emosi. Salah satu langkah positif yang dapat dilakukan adalah menjauhi perilaku self-harm dan menggantinya dengan aktivitas olahraga yang bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.
- Dampak Negatif Perilaku Self-harm
Self-harm adalah tindakan menyakiti diri sendiri yang sering dilakukan sebagai pelampiasan emosi atau cara sementara untuk meredakan rasa sakit batin. Bentuknya dapat berupa melukai tubuh, memukul diri sendiri, atau perilaku merusak lainnya. Meskipun mungkin memberikan rasa lega sesaat, tindakan ini justru dapat memperburuk kondisi kesehatan mental dan fisik dalam jangka panjang, serta berisiko menimbulkan ketergantungan emosional.
BACA JUGA:
Mengenal dan Menerima Diri Sendiri sebagai Dasar Hubungan yang Sehat
- Peran Olahraga dalam Menjaga Kesehatan Mental
Olahraga merupakan alternatif yang jauh lebih sehat dalam menghadapi tekanan emosional. Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga berpengaruh besar terhadap kondisi psikologis seseorang. Beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental antara lain:
- Meningkatkan hormon kebahagiaan
Saat berolahraga, tubuh menghasilkan endorfin yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi stres.
- Mengalihkan pikiran negatif
Aktivitas fisik membutuhkan fokus, sehingga dapat membantu mengurangi pikiran-pikiran negatif yang memicu keinginan melukai diri.
- Menumbuhkan rasa percaya diri
Pencapaian kecil dalam olahraga dapat memberikan kepuasan dan meningkatkan kepercayaan diri.
- Meredakan kecemasan dan depresi
Olahraga membantu menurunkan ketegangan dan menjaga keseimbangan kimia dalam otak, sehingga perasaan cemas dapat berkurang.
- Membentuk pola hidup sehat
Rutinitas olahraga mendorong terbentuknya kebiasaan hidup yang lebih positif dan teratur.
Cara Memulai Aktivitas Olahraga
Tidak perlu melakukan olahraga berat atau menjadi atlet profesional untuk merasakan manfaatnya. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging, atau berenang sudah cukup membantu. Kunci utamanya adalah konsistensi dan menyesuaikan aktivitas dengan kemampuan diri.
BACA JUGA:
Mengubah Pola Hidup agar Jauh Lebih Baik: Langkah Menuju Kesejahteraan
Jika seseorang merasa tertekan atau memiliki dorongan untuk melukai diri, sangat penting untuk mencari bantuan dari orang-orang terdekat atau tenaga profesional di bidang kesehatan mental. Olahraga dapat menjadi sarana pendukung yang efektif, tetapi dukungan sosial tetap memiliki peran yang sangat besar.
Penutup
Menghindari self-harm merupakan langkah penting dalam menjaga kesejahteraan mental. Mengalihkan energi dan emosi negatif ke dalam aktivitas olahraga dapat membantu menciptakan cara coping yang lebih sehat dan produktif. Setiap individu berhak mendapatkan kehidupan yang lebih seimbang dan sehat secara mental. Ingatlah bahwa bantuan selalu tersedia, dan tidak ada salahnya meminta pertolongan saat dibutuhkan.
Referensi:
A. Syamsinar Asmi, Antropologi Kesehatan, Penerbit Manggu.
Rahmat Pannyiwi, Antropologi Kesehatan, Penerbit Manggu.
Mengganti Perilaku Melukai Diri dengan Aktivitas Fisik: Langkah Positif Menjaga Kesehatan Mental
Pembelajaran adalah suatu kombinasi yang tersusun melalui unsur-unsur manusiawi, material, fasilitas, perlengkapan, dan prosedur yang saling mempengaruhi mencapai tujuan pembelajaran... selengkapnya
Sepanjang sejarah nasional Indonesia, pendidikan telah menjadi pemikiran utama dalam upaya meningkatkan kesejahteraan dan kecerdasan masyarakat Indonesia. Tercatat salah satu... selengkapnya
Alat skrining risiko nutrisi sangat membantu dalam rutinitas harian untuk mendeteksi potensi atau manifestasi malnutrisi secara tepat waktu. Alat tersebut... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Pendidikan anak telah mengalami transformasi besar seiring dengan perkembangan teknologi. Saat ini, teknologi telah menjadi bagian yang tidak... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Bahasa adalah salah satu aspek yang terus berkembang dalam kehidupan sosial masyarakat. Di Indonesia, kita dapat melihat perkembangan... selengkapnya
Pasien Kritis adalah pasien yang secara fisiologis tidak stabil, sehingga mengalami respon hipermatabolik kompleks terhadap trauma, sakit yang dialami akan... selengkapnya
Pendidikan tidak akan ada hentinya dalam kehidupan manusia. Terkecuali jika manusia tersebut sudah tidak ada di dunia ini, pendidikannya sudah... selengkapnya
“Disaat dunia sibuk mengukur sukses bisnis itu dari angkawinya, saya bersyukur menikmati bisnis dari maknawinya. Yaitu, kegembiraannya”. (~Sabar Situmorang, 2019)... selengkapnya
MANGGUSTORE.COM – Mendapatkan pendidikan tentunya kita harus melalui jalan pembelajaran. Tetapi, belum tentu hanya dengan pembelajaran saja yang berjalan pasif... selengkapnya
Dunia saat ini seakan tidak lagi bersahabat dengan anak-anak. Begitu banyak anak yang tidak menikmati masa anak-anaknya untuk bermain, belajar,... selengkapnya
Juru pemantau jentik atau jumantik merupakan anggota masyarakat yang dilatih oleh Puskesmas setempat untuk memantau keberadaan dan perkembangan jentik nyamuk… selengkapnya
Rp 35.000
Hematologi merupakan salah satu studi kesehatan yang fokus mempelajari darah beserta gangguannya. Buku panduan pratikum ini memandu praktikan dalam pemeriksaan… selengkapnya
Rp 63.000 Rp 70.000
Manajemen pendidikan melibatkan kegiatan atau serangkaian kegiatan yang mengelola kerja sama kelompok manusia dalam sebuah organisasi pendidikan. Tujuan utama manajemen… selengkapnya
Rp 132.975 Rp 147.750
Manajemen Keperawatan adalah suatu proses kegiatan pelayanan keperawatan yang dilaksanakan oleh pengelola keperawatan dan perawat dengan menerapkan fungsi-fungsi manajemen mulai… selengkapnya
Rp 63.000 Rp 70.000
Buku Pengantar Hukum Indonesia ini terdiri dari tiga bagian, XIV Bab sebagai pengantar Hukum Indonesia yang pertama berisi Dasar Dasar… selengkapnya
Rp 115.000
Manajemen keuangan syariah adalah sebuah kegiatan manajerial keuangan untuk mencapai tujuan dengan memperhatikan kesesuaiannya pada prinsip-prinsip Syariah dalam agama Islam…. selengkapnya
Rp 75.900 Rp 84.600
Buku Ibu Nifas dan Menyusui ini merupakan buku yang menyajikan tatacara penatalaksanaan asuhan kebidanan terhadap ibu nifas dan menyusui. Buku… selengkapnya
Rp 75.000
Pemberdayaan masyarakat adalah proses pembangunan di mana masyarakat berinisiatif untuk memulai proses kegiatan sosial untuk memperbaiki situasi dan kondisi diri… selengkapnya
Rp 45.000 Rp 50.000
Patofisiologi merupakan gabungan dari kata patologi dan fisiologi, yang artinya adalah ilmu yang mempelajari gangguan fungsi pada organisme yang sakit,… selengkapnya
Rp 135.000 Rp 150.000
Judul: Panduan Praktikum Farmakologi Pengarang: Nurul M. Farm & Dani Sujana ISBN: 978-602-5717-49-9 Isi: 132 Halaman Ukuran: 20,5 cm x… selengkapnya
Rp 65.000
Saat ini belum tersedia komentar.